O TRX Suspension Training é um sistema de treinamento que faz uso do peso corporal, permitindo centenas e exercícios funcionais, para pessoas de todos os níveis de habilidade e condicionamento físico.
O TRX tem alta eficiência na melhoria da estabilidade do ‘Core’, fortalecimento funcional, flexibilidade e equilíbrio. Usuários de todos os níveis de condicionamento físico podem realizar exercícios funcionais para todo o corpo, empregando a resistência oferecida pelo peso corporal, ajustando e graduando de 0 a 100% a intensidade de trabalho.
O treinamento de força utilizando-se do peso corporal suspenso surgiu há mais de 150 anos. Gerações de acrobatas e ginastas utilizaram deste treinamento em suas preparações para torneios e apresentações. Joseph H. Pilates utilizou de exercícios em suspensão como a ginástica olímpica e as artes circenses para desenvolver seu corpo e seus aparelhos.
Tanto o método Pilates quanto o TRX Suspension Training baseiam-se em treinar os movimentos do corpo humano, ao invés de trabalhar especificamente os grupos musculares. Deste modo, a essência dos exercícios está na melhoria dos aspectos neurológicos que afetam a capacidade funcional do corpo humano, através de práticas que exigem dos mais variados componentes do sistema nervoso, estimulando sua adaptação.
A técnica, aplicada no solo e nos aparelhos específicos do método, é facilmente adaptada ao TRX permitindo explorar diversas posições com diferentes sobrecargas para o “core”.
O treinamento de estabilidade do “core” é essencial para a qualidade de vida e o desempenho esportivo. Os músculos do ‘centro’ são capazes de gerar uma força de conexão para todos os outros movimentos, estabilizando a coluna e fornecendo uma base sólida para os movimentos das extremidades.
Um dos maiores benefícios do treinamento de Pilates é desenvolver o condicionamento funcional, essencial para as atividades da vida diária e atividades regulares. Isso ocorre por que o principal conceito do método Pilates envolve o trabalho de vários músculos de modo integrado, fluído e coordenado através do ‘centro’.
A idéia básica é iniciar com exercícios mais simples até os mais complexos de forma gradual tanto em posições estáticas como dinâmicas. A estabilidade do ‘centro’ não deve ser definida só como a habilidade de recrutar os músculos estabilizadores profundos de forma isolada. Deve ser definida pela habilidade dos músculos trabalharem de modo eficiente e coordenado para manter o alinhamento correto da coluna e da pelve enquanto os membros se movimentam.
Desta maneira, é necessário que, antes de prescrever exercícios mais complexos um bom trabalho no centro de força seja realizado. Assim, os exercícios se tornarão mais seguros e serão realizados com maior eficiência.
1 comentários:
Fabrício, pesquisando sobre Pilates encontrei o seu blog. Sou praticante do método tradicional, tanto no chão quanto em aparelhos, nível iniciante, mas tenho muito interesse pela variedade suspensa TRX. Mas, não encontro muitos estúdio que ofereçam essa versão. Poderia me indicar alguns centros? Grato, Beto - RJ (robertofreitas2003@msn.com)
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