Está mais do que provado que ele não é modismo e que funciona de verdade para definir o corpo, arrumar a postura, afastar a dor nas costas e ainda aliviar o stress. Mas tem gente que acha a aula monótona, lenta demais ou incompleta, porque não trabalha a parte aeróbica ou outros músculos com a mesma intensidade com que malha o abdômen. Para quem reclamava de uma coisa ou de outra, não há mais desculpa: na academia ou em estúdio, não param de surgir inovações com Pilates para torná-lo cada vez mais acessível, eficiente, divertido e conquistar mais fãs. Oba, as malhadoras agradecem!
Pilates + jazz + boxe: a academia Runner adicionou dança e luta ao método e criou uma aula de 45 minutos que trabalha força, resistência aeróbica, flexibilidade e equilíbrio e queima pelo menos 400 calorias. "Na Runner Trio, você repete saltos, socos e chutes e exercícios dinâmicos e isométricos em blocos coreografados", fala Saymon Lopes, um dos idealizadores da aula.
Método Garuda: inventado por um professor indiano que já deu aula para Madonna, combina movimentos do Pilates, da ioga e do gyrotonic em uma aula feita em um aparelho próprio ou no solo. "As posições reproduzem o que você realiza no reformer, no barril e no cadillac, mas são únicas e desafiam também a capacidade aeróbica", descreve a professora Maria Ceiça Diniz, do Personal Studium, em São Paulo.
Pilates no power plate: "Na plataforma vibratória, abdominal, elevação pélvica, prancha e outros exercícios do pilates ficam mais intensos e aceleram o ganho de tônus muscular", fala a fisioterapeuta Andréia Ribeiro, do estúdio Equilibrium Pilates, em São Paulo.
Pilates walker: imagine fazer pilates andando na esteira. É essa a ideia da técnica criada pela fisioterapeuta Barbara Reginato, de Rio Claro (SP). "Do umbigo para baixo, você caminha; para cima, exercita os braços e o tronco usando toning ball, faixa elástica e fitness circle, sempre com o abdômen ativado e as escápulas contraídas, regras no pilates", diz. No início, você pode ficar insegura (por isso, comece na velocidade 1 da esteira), mas, com treino e um professor capacitado por perto, vai ganhando segurança (até andar à velocidade 6,5, o máximo indicado). O desafio compensa: Barbara fez o cálculo e concluiu que o gasto calórico é 35% mais alto do que na caminhada.
Fonte: boaforma.abril.com.br
1 comentários:
Essa proposta do Pilates walker me lembrou a BROOKE SILER, que já propôs em seu livro DESAFIOS DO CORPO PILATES da Ed. Summus de 2006, a aplicação dos princípios do Pilates e ativação do Power House durante a caminhada na esteira, assim como a associação de exercícios com os membros superiores enquanto se caminha. Além da esteira a autora dá dicas para incorporar os princípios do Pilates no transport e na bicicleta ergométrica.
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