Veterinária e fisioterapeuta Hannah Haskew disse que o fortalecimento dos músculos do núcleo de um cavalo gera uma melhora no seu desempenho.
A faculdade inglesa Derby está oferecendo uma nova reviravolta em sua busca por maneiras de melhorar a saúde eqüina. Estão sendo oferecidas aulas de Pilates para os proprietários de eqüinos, para ajudar a melhorar a condição de seus animais.
"Pilates é uma forma de exercício humano utilizado em todo o mundo, mas oferecê-lo a cavalos é um novo desenvolvimento veterinário" diz a fisioterapeuta Hannah Haskew. "É realmente muito novo, a idéia é levar os princípios do pilates e aplicá-los em seu cavalo", disse ela.
Músculos Core
Em alguns exercícios uma cenoura é colocada contra o peito do cavalo para induzí-lo a dobrar para baixo sua cabeça.
Ao fortalecer os músculos do núcleo você pode obter um melhor desempenho de seu cavalo, maior flexibilidade e melhores resultados em competição.
Ele também pode ajudar com a reabilitação de problemas na coluna e ajudam a reduzir a incidência de problemas nas costas nos cavalos, diz Hannah.
"Eu espero conseguir desenvolvê-lo um pouco mais e fazer competições muito melhores." Diz Fell, proprietário do pônei Sue Oliver.
"Poppy fez 18 anos agora, espero que o pilates à deixe um pouco mais flexível. Ela já não é tão flexível como costumava ser." Acrescente Pat Boddy proprietário de Poppy.
Para quem não gosta das agitadas aulas da academia, com um professor motivando os praticantes ao som de músicas ritmadas, o pilates é uma boa opção.
A técnica, nascida na década de 20 com o objetivo de reabilitar soldados feridos, faz parte da ala zen das atividades físicas, ao lado do Yoga. Seu segredo reside na concentração e na respiração, que juntas possibilitam trabalhar a consciência corporal, flexibilidade e força com o objetivo de promover o equilíbrio físico e mental.
Democrático se adapta a crianças, jovens, adultos, idosos e até gestantes. “A ampla variedade de exercícios torna o pilates atrativo para pessoas de diversas idades e níveis de condicionamento físico”, explica Simone Przewalla, fisioterapeuta do Hospital Israelita Albert Einstein. Além disso, como o método vem se popularizando nos últimos anos, pode ser encontrado nas mais diversas academias e estúdios espalhados por todo o país.
Para aqueles que preferem praticá-lo em casa, a fisioterapeuta adverte: “Quem está começando precisa do acompanhamento de um profissional especializado”. Os veteranos no método já têm a experiência e a consciência corporal necessárias para realizar os movimentos em casa, o que não dispensa supervisão periódica. “O uso correto de cada parte do corpo, associado à respiração e à execução precisa dos movimentos, é de grande importância”, enfatiza Simone.
Os ganhos são globais, corpo e mente agradecem, e os resultados nas palavras de seu próprio criador não demoram a aparecer. Joseph Pilates dizia que, após as dez primeiras aulas o praticante sente que o corpo mudou; a partir da vigésima começa a ver as mudanças; e após a trigésima as outras pessoas passam a notá-las.
Escolha a sua modalidade
O método original contempla exercícios de solo, de parede e nos aparelhos. Com a evolução da prática, foram incorporados outros elementos, como as bolas suíças, o que originou o chamado pilates contemporâneo. As duas modalidades proporcionam os mesmos benefícios: ganho de força, flexibilidade, melhora da postura, equilíbrio, controle dos movimentos corporais e alívio do estresse.
Solo
Uma sequência de 34 exercícios de solo é realizada sobre um colchonete. O grau de intensidade dos movimentos varia de acordo com o nível dos praticantes.
Aparelhos
Os exercícios são realizados em aparelhos baseados em equipamentos hospitalares como camas e cadeiras de rodas. Entre eles estão:
Cadillac – espécie de cama com molas e barras onde se realizam diversos movimentos, tanto em pé quanto deitado.
Chair – aparelho semelhante a um banco de madeira em que se usam barras metálicas nas laterais e uma barra tipo “pedal” para fazer os exercícios.
Reformer – espécie de cama com sofisticado sistema de molas, correias e polias que possibilita mais de uma centena de exercícios, nas mais variadas posições.
Wall Unit – também conhecido como unidade de parede, é uma versão compactada do Cadillac.
Barrel – desenvolvido para trabalhar exercícios posturais, alongamento de pernas e abdominais. Assemelha-se a um barril na posição horizontal.
Acessórios
São utilizados apetrechos como a bola suíça, que pode ter de 45 a 90 centímetros de diâmetro, faixas ou rolos para realizar sequências de exercícios. A bola, por exemplo, pode ser usada como apoio para criar uma alavanca, tornando-se a superfície sobre a qual se realizam movimentos de torção, alongamento, flexibilidade. “O acessório desafia o equilíbrio e o domínio sobre o movimento por ser móvel, o que aumenta a concentração e o controle”, explica a fisioterapeuta do Einstein.
Para as futuras mamães
O método é adaptado para cada fase da gravidez: inicial, intermediária e final, além do período de pós-parto. “O foco é na estabilidade da musculatura postural e do períneo e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos”, explica Solaine Perini, presidente da Associação Brasileira de Pilates.
Os movimentos ajudam a melhorar a circulação, principalmente nas pernas, e reduzem a tensão na parte superior das costas e nos ombros, ocasionada pelo aumento das mamas. “As técnicas de respiração também ajudam a respirar com mais eficiência, induzindo ao relaxamento e reduzindo de forma eficaz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse”, diz Solaine.
Quem já praticava Pilates antes da gestação pode retornar à atividade após a liberação do obstetra, em geral no fim do primeiro trimestre. É fundamental consultar o médico para identificar possíveis contraindicações, como hipertensão, diabetes, cardiopatias ou problemas relacionados à gestação.
Cinco passos
Muitos dos movimentos executados no pilates são familiares aos praticantes de ioga, assim como as técnicas de respiração e concentração. Executá-los com precisão e manter o controle sobre eles são a base para uma prática eficaz e segura. O benefício vem com a qualidade dos exercícios e não com a quantidade.
1. Respire: para que os movimentos fluam naturalmente, é preciso inspirar na preparação do exercício e expirar ao executá-lo. A respiração torácica é fundamental por conta da contração abdominal necessária durante a prática.
2. Concentre-se: manter a atenção voltada para o grupo muscular solicitado proporciona o desenvolvimento da consciência corporal.
3. Mantenha o alinhamento: é essencial realizar os movimentos da maneira correta, encontrando o centro de equilíbrio do corpo. Isso aumenta a mobilidade e melhora o funcionamento do organismo como um todo.
4. Execute com precisão: manter a consciência corporal e o alinhamento são a chave para a perfeição nos movimentos do pilates.
5. Controle seus movimentos: esse é um dos grandes desafios do método. Cada um tem seu tempo para dominar o corpo e descobrir o próprio ritmo para executar cada exercício. É preciso persistência.
Como escolher o estúdio?
A recomendação da Associação Brasileira de Pilates é procurar profissionais com graduação em fisioterapia para reabilitação e condicionamento físico ou profissionais de educação física com formação em Pilates. “Também importante para quem quer começar a praticar, é buscar locais que ofereçam aulas individualizadas ou em grupos pequenos, para receber atendimento de qualidade”, ressalta Solaine Perini, presidente da entidade.
Fonte: www.hiae.br (Hospital Israelista Albert Einsten)
Cada pessoa é única. Se existe uma técnica de exercício físico que respeita muito este fato, é o Pilates.
Talvez por isso, cada vez mais o método tem proporcionado aos praticantes, mudanças significativas na qualidade de vida e consequentemente, no estilo de vida do indivíduo.
Não são raros os relatos de adeptos que, após praticarem Pilates, passaram a dormir mais e melhor.
Outros que pararam de tomar medicamentos para regularizar o funcionamento instestinal, ou que tomavam remédio para dores há anos e depois de seis meses de exercícios não tomavam mais.
Existem também casos de alunos que, com o método, descobriram coisas de si mesmo que não descobriam na terapia.
Muitos atletas e bailarinos, uma vez iniciada a prática, nunca mais conseguiram tirar o Pilates do seu treinamento, pelo fato do método melhorar significativamente a performance profissional.
Especialistas afirmam que ao entrar em contato com o Pilates, a pessoa entra em contato com as suas “áreas deficientes”, ou seja, suas fraquezas. E a primeira coisa a fazer é aceitar essas áreas, para só assim poder modificá-las, tornando-se uma pessoa mais forte e segura.
O Programa de Karate Pilates foi concebido para levar os benefícios do Método Pilates para o seu treinamento em artes marciais. Os exercícios de Pilates neste programa foram escolhidos especificamente para alvejar áreas problema comuns em artistas marciais.
Projetado para homens e mulheres, esta programa de Mat Pilates não requer nenhum equipamento especial. As versões iniciante, intermediário e avançado dos exercícios são discutidos para que você possa continuar a desafiar seu corpo e tenha um aumento de força e flexibilidade.
Os alvo dos exercícios é o core, ou abdominal inferior, assim chutes e posturas se tornarão mais eficientes e confortáveis.
Dores e tensões nas costas e ombros começam a desaparecer à medida que você desenvolve músculos abdominais mais fortes e tira um pouco da carga dos músculos que os artistas marciais usam normalmente.
Os exercícios de pilates podem auxiliar no desenvolvimento muscular e facilitar a vida de pessoas com necessidades especiais.
É possível trabalhar os movimentos do cotidiano para um método de adaptação a fim de que um paciente treine aquilo que fará no dia a dia. Trabalha-se muito a reabilitação em si.
São trabalhadas áreas específicas para o controle e sustentação, além de exercícios para o tórax a fim de trabalhar a respiração e evitar possíveis doenças recorrentes da falta de movimentação do cadeirante.
Deve existir um cuidado na procura do profissional que ministrará as aulas. O professor deve ser credenciado e formado com muito embasamento teórico e prático nos aparelhos e acessórios, além de muita experiência.
A fisioterapeuta Ingrid Machado acrescenta: “O importante é respeitar as limitações e adaptações necessárias de cada aluno, sendo ele cadeirante ou não.
Desde que Kate e o príncipe William se casaram no final do mês passado, o mundo fixou os olhares em Pippa Middleton, irmã da princesa, que entrou na Abadia Westminster segurando o vestido da noiva e chamando a atenção dos convidados e telespectadores que acompanhavam a cerimônia. A partir disso, a jovem, de 27 anos, virou referência de moda, beleza e exuberância. O corpo tonificado dela tem sido um dos assuntos mais comentados na Inglaterra, tanto que, segundo o site britânico Telegraph, ela está entre as mulheres que tem o bumbum mais cobiçado do ano.
De acordo com o que Pippa revelou ao site Daily Mail, o segredo do corpo tonificado, da postura alongada, pose natural e equilíbrio, notados no dia do casamento da irmã, é a prática de Pilates toda a semana. Segundo ela, com a vida agitada que leva, a aula acaba sendo uma fuga que acalma e só traz benefícios.
O Pilates é um método de alongamento e exercício físico que deixa o corpo lindo, super definido, com músculos alongados, firmes e flexíveis, além de promover autocontrole emocional, ótima postura e melhor capacidade de respiração.
Segundo a professora de Pilates Simone Barcelos, o corpo ganha força e resistência sem ficar volumoso. "Em poucos dias é possível notar as mudanças tanto anatomicamente como também nos resultados relacionados a agilidade e reflexo. A prática promove o alinhamento da coluna, melhorando a postura e até a respiração", explica a especialista.
Pippa parece estar de acordo com todos esse benefícios. "A partir de técnicas de respiração, tonificação muscular e flexibilidade, as aulas de Pilates tem se tronado uma necessidade semanal que me mantem em forma, feliz e energizada", revelou a bela ao site Daily Mail.
Os exercícios podem ser feitos tanto no chão, com bolas e elásticos, e nos aparelhos próprios de Pilates. A atividade pode ser praticada por qualquer pessoa a partir dos 12 anos de idade em qualquer nível de condicionamento. “Até mesmo alunos que apresentam doenças cardiovasculares, ou doenças crônicas como diabetes, pressão alta e problemas na coluna podem praticar a aula", afirma a profissional.
Pilates tem sido uma das práticas que traz muitos benefícios para o corpo com resultados visíveis. E para complementar este tipo de prática, agora ele é desenvolvido na água, uma novidade que está tendo resultado satisfatório para quem quer perder peso e ter o corpo em forma sempre.
Batizado e criado pela norte-americana Rebecca Pfeiffer, a idéia deste novo método surgiu quando três de seus alunos na mesma semana a questionaram sobre a possibilidade de praticar pilates dentro d’água. Como algumas pessoas vieram lhe falar sobre o assunto, Rebecca começou a considerar que poderia ser válido e possível levar o método do brilhante Joseph Pilates para dentro da piscina.
Mas ela queria fazer isso de uma forma que não distorcesse os princípios dos exercícios originais. Hoje, descrevemos o pilates como um método de três estilos, o mat (solo), com equipamentos e o dentro d’água.
Fazer exercícios na água e se refrescar ao mesmo tempo. Lançado nos Estados Unidos, em breve estará no Brasil.
A novidade já está sendo esperada por muitas pessoas que gostam de novidades para praticar exercícios. Na água você ganha mais equilíbrio, força e tonifica os músculos através dos impulsos, além de trabalhar a respiração, concentração e postura. Todas as partes do corpo ganham com esta prática, pernas torneadas, bumbum durinho, alongamento e relaxamento do corpo.
Para quem já conhece a tradicional aula de Pilates, já sabe os muitos benefícios que a prática traz para corpo e mente. Com resultados surpreendentes, é muito indicado para quem quer perder peso.
A nova técnica chamada Poolates é feita com água na temperatura de 30° graus, deixando articulações mais flexíveis você tem inúmeros benefícios como circulação sanguínea, coração e pulmão mais tonificados. Sempre na hora dos exercícios trabalhe concentrado nos músculos e deixe o abdome contraído.
