Pilates e Jiu-Jitsu, união perfeita

O Pilates tem auxiliado em muito o treinamento de atletas de ponta em várias modalidades, e com o Jiu-Jitsu não poderia ser diferente, com seus movimentos controlados e seu trabalho específico vários atletas tem obtido excelentes resultados em competições, é o caso do atleta Alexandre Salgado da equipe Soul Fighters que viajou no dia 25 de Janeiro para Portugal, ele disputará o Campeonato Europeu de Jiu-Jitsu que acontecerá no Pavilhão do Complexo Desportivo Municipal do Casal Vistoso em Lisboa, nos dias 28, 29, 30 e 31 de Janeiro de 2010.

Alexandre fez toda sua preparação com Pilates, muito treino e dedicação fizeram parte de sua rotina, o atleta se diz preparado graças a sua equipe e ao Pilates,e garante trazer uma medalha.

Estamos na torcida.

Boa Sorte Alexandre.

Autor: Fabricio Mariano

Aposentado de 73 anos, praticante de pilates, corre há sete na São Silvestre

Uma hora e 48 minutos. É sempre com este tempo que o aposentado piracicabano Edno Domingues, 73, completa, há sete anos, os 15 quilômetros da corrida de São Silvestre, em São Paulo, que em 2009 teve 21 mil corredores em sua categoria (amadores). As medalhas são a prova de que ele corre do início ao fim.

É fácil adivinhar porque Domingues tem tanta vitalidade e resistência: é um homem que não toma remédios, a não ser quando há contusão após alguma corrida. Sua pressão arterial é 8 por 12, ele acorda às 4h30 da madrugada, corre duas vezes por semana pelas ruas de Piracicaba, dorme cedo e pratica pilates. Em 1963 venceu um câncer.

Detalhe: nunca fumou, nem bebeu. "Aquele que pegar meu coração e meu pulmão, já que vou doar meus órgãos, vai estar feito", ressalta.

A estatura é pequena: 1,64m de altura, 62 quilos, mas quando calça o tênis, veste o calção e a camisa para a corrida, se torna um gigante.

O atleta diz que participar da São Silvestre, em especial, é uma emoção inexplicável. "Quando a gente vê pela televisão é bonito, mas estando pessoalmente no meio daquela multidão, gente falando inglês, espanhol e outras línguas que desconheço, é algo que não dá para descrever."

Para 2010, Domingues terá um aliado: o filho Éder, 47, que é Guarda Civil, e já iniciou os treinos para acompanhar o pai em sua oitava participação na tradicional competição internacional. "Correr será uma maneira de homenagear meu pai, esse homem maravilhoso, íntegro, um exemplo de ser humano, que nunca me deu um tapa e me educou muito bem na base da conversa", declara.

Os treinos de Edno Domingues em Piracicaba são de 13 quilômetros duas vezes por semana. Saindo de sua casa, no Bairro Alto, ele segue para a Esalq, desce a avenida Centenário até o Lar dos Velhinhos, corre em direção à Rua do Porto, sobe a avenida Doutor Paulo de Moraes, passa pela Santa Casa e volta para sua residência. "Eu corro por prazer mesmo. Adoro praticar esporte e me faz muito bem."

Para finalizar, ele costuma dizer que há algumas palavras básicas que abrem qualquer porta, para qualquer pessoa. "Bom dia, boa tarde, por favor, com licença e obrigado. Praticando isso, se tem de tudo na vida.”

Fonte: http://ow.ly/XF4K

A coluna vertebral saudável

A coluna saudável é capaz de realizar diversos movimentos como: Flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras, enquanto os discos intervertebrais absorvem os impactos e auxiliam na flexibilidade.

Cuidados com a apostura:
Movimentos inadequados associados com a falta de consciência corporal geram efeitos prejudiciais e cumulativos na coluna. Os ossos e articulações começam a se degenerar e os músculos tornam-se fracos e perdem a flexibilidade.

Alerta:
Muitos problemas na coluna lombar são resultados de danos ao músculo transverso do abdômen e multifido lombar. Estes músculos têm um papel importante na manutenção da estabilidade e no alinhamento ideal da coluna vertebral.

Lesões nos membros inferiores, diminuição da flexibilidade dos músculos ísquios-tibiais e glúteos, estão entre os causadores dos problemas na coluna vertebral.

Uma lesão resulta em alterações na postura do indivíduo e produz efeitos reflexos em outras áreas da coluna vertebral, como a coluna torácica (onde as costelas estão conectadas) e a coluna cervical.

Pilates:
O Método Pilates é altamente eficaz no alívio e na prevenção de muitos problemas de coluna vertebral e musculoesqueléticos, corrigindo os desalinhamentos do corpo, além de proporcionar uma exploração profunda, eficiente e consciente dos movimentos.

A essência do método Pilates produz efeito duradouro no corpo pelo acesso ao sistema nervoso. O cérebro reprograma o movimento e a atividade para libertar o corpo da dor e dos sintomas relacionados, mas se o corpo, comandado pela mente, não realizar uma mudança permanente em seu funcionamento, os sintomas retornarão. Atingir essa mudança exige um alto nível de consciência corporal e autoconhecimento.

A prática regular dos exercícios do Método Pilates aumenta a resistência dos músculos transverso do abdômen e multifidos lombares. Estabiliza a coluna e a cintura pélvica em todas as atividades da vida diária, seja nas posições estáticas e dinâmicas, de baixo impacto (sentar) ou atividades que exijam habilidades (correr). É fundamental na prevenção de dores na coluna.

Autor: Solaine Perini

Fonte: http://www.abpilates.com.br/

Maria Fernanda Cândido aparece mais magra e revela o segredo

Em um dos eventos de moda mais importantes do país, o São Paulo Fashion Week, quem brilhou foi Maria Fernanda Cândido.
A atriz já chegou posando para os fotógrafos e chamou atenção pela sua exuberante forma.
Quando questionada sobre seu estado físico, ela não hesitou na resposta. “Estou mais magra, sim. Voltei a fazer pilates”, contou ela. “Já fazia antes, mas fiquei parada por causa do nascimento do meu filho (Nicolas). Agora ele já tem um ano e estou cuidando mais de mim”.

Fonte: http://ow.ly/Zo8H

Fernanda: Pilates para manter a forma

A dentista Fernanda, de São José dos Campos, é participante da décima edição do programa de televisão Big Brother Brasil.
Ela se destaca por sua beleza. Segundo os participantes, seus atributos físicos são de causar inveja.
Para manter a forma revelou o seu segredo: Pilates e boxe.

Fonte: http://ow.ly/W00T

Cuidados constantes para manter a coluna em ordem

Para se manter saudável e longe de problemas de postura, os médicos sempre fazem diversas recomendações. Entretanto, com a correria do dia-a-dia, muitas vezes ignoramos ou nem percebemos o mal que podemos estar fazendo para a nossa coluna. “A degeneração da coluna é resultado de vários fatores em conjunto, como genética, hábitos de vida, atividade física, obesidade, sobrecarga da coluna no passado, entre outros”, explica Eduardo Puppi Moro, neurocirurgião do Hospital Nossa Senhora das Graças.

Todos os nossos descuidos podem causar diversos problemas de coluna como escoliose (desvio da coluna vertebral, que pode ser cervical, torácica ou lombar), lordose (aumento da curvatura lombar) e a cifose, conhecida popularmente como corcunda, quando a pessoa joga os ombros para frente, e distúrbios de crescimento, no caso de crianças. Todos esses desvios, se acentuados, além do mau efeito estético, podem ocasionar dores e outras complicações se não forem tratadas.

De acordo com Renato Raad, ortopedista do Hospital Nossa Senhora das Graças, todos esses desvios podem ser resolvidos, desde que se realize alguma atividade para regular a postura. “Além da fisioterapia, técnicas como Pilates, que fortalece e alonga os músculos e RPG (Reeducação Postural Global) são muito eficientes nessa correção”, aponta.

Uma medida que ajuda deixar a coluna em ordem é a prática de exercícios físicos frequentemente, no mínimo, três vezes por semana e nunca esquecer de alongar-se antes e depois da atividade. “O alongamento prepara os músculos e relaxa o corpo. Exercícios sem alongamento podem causar lesões e deixar ligamentos e músculos sobrecarregados”, alerta o ortopedista.

Os piores inimigos da coluna:

Carregar peso é uma dos principais problemas que acabamos cometendo. Como passamos muito tempo fora de casa, precisamos levar cada vez mais coisas em bolsas e mochilas. A moda também contribui: as bolsas enormes – chamadas de maxi bolsas – acabam contribuindo para que mais peso seja carregado. “Um sobrepeso em somente um lado do corpo pode causa dor, principalmente se induzir a má postura”, esclarece o neurocirurgião.

O peso ideal que adultos e crianças podem carregar sem causar danos e lesões, é entre 10 e 15% do peso corporal. “Pessoas com um bom condicionamento físico podem suportar até 20% do peso corporal”, afirma o ortopedista Renato Raad. Porém, é importante ficar atento para a maneira correta de carregar bolsas e mochilas. “Deve-se revezar a bolsa nos ombros e carregar o mínimo de peso. No caso de mochilas, o ideal é carregar com as duas alças nas costas e uma cinta abdominal. Você distribui o peso e não sobrecarrega tanto as costas”, observa o ortopedista.

Os saltos altos, preferidos das mulheres, também causam uma maior sobrecarga para a coluna. “Não há maiores restrições no uso esporádico, contanto que se use o bom senso e vigie qualquer sinal de dor durante o uso. Entretanto, a melhor opção é dar preferência para os saltos baixos”, ressalta o neurocirurgião Eduardo Puppi Moro.

E para quem está acima do peso, cuidado! A obesidade e o sobrepeso são prejudiciais à coluna, principalmente se houver a formação da famosa “barriga”. “Ela sobrecarrega a coluna lombar e pode acelerar o processo degenerativo da mesma”, salienta Dr. Eduardo

Fonte: http://ow.ly/QoEu

Muito se tem perguntado sobre o método Pilates.

Você realmente sabe do que se trata?

Teste seus conhecimentos sobre o tema.

http://ow.ly/N8bK

Fonte: UOL

Alongue-se por meio do Pilates

Corpo na horizontal, mãos apoiadas no trapézio e pés segurados por alças. A cabeça vai para baixo e o tórax para cima, para depois voltar à posição inicial. Este exercício de Pilates é uma mostra de como o método pode desenvolver força e flexibilidade.

À primeira vista, é uma sensação de corpo solto no ar, insegurança. Depois, a imagem dos movimentos atravessa a imaginação, invade o tempo da infância quando o corpo descobria o mundo com menos medo (envelhecemos, nos acostumamos aos ambientes restritos e aos gestos comedidos).

Com o método Pilates, os movimentos parecem mesmo crescer, aliando alongamento, flexibilidade, concentração, exercícios de respiração e relaxamento numa mesma seqüência. Levando o nome de seu criador, o ginasta alemão Joseph Pilates, ainda na década de 1920, até hoje a modalidade é uma alternativa para quem deseja movimentar o corpo todo, mas está cansado do som bate-estaca e das repetições de movimentos em máquinas de academias. É uma atividade intensa, mas há poucas repetições, evitando que a prática se torne automática e mecânica. A diferença é que cada exercício movimenta vários grupos musculares, mas a pessoa centra a atenção na respiração e em cada gesto.

“O que interessa no método não é a quantidade de repetições, mas a qualidade. As repetições variam de seis a oito, com exercícios de modo lento para que se tenha tempo de organizar o tronco, tendo qualidade no exercício e trabalhando a musculatura de forma pensada”, frisa a educadora física e bailarina Jurema Barreto, que tem um estúdio de Pilates em Fortaleza (Ceará).

Fonte: Site TERRA

A história de Pilates (1880-1967)

Da esquerda para direita: Joseph H. Pilates, Fred Pilates (irmão), Mary Pilates (sobrinha ) e Clara Pilates (esposa)

Joseph Hubertus Pilates nasceu em Mönchengladbach, uma pequena cidade perto de Dusseldorf, Alemanha. Seu nome era originalmente pronunciado “Pilatu”, derivado do Grego, mas foi modificado para “Pilates”.

Ele foi uma criança pequena e doente, que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Ficava observando as outras crianças brincarem, correndo e rindo, ficando com um corpo saudável, forte e fisicamente atrativo como os de seus pais.

O pai de Joseph Pilates foi um campeão olímpico, e sua mãe uma naturóloga. “Deve haver uma maneira de vencer minhas limitações”, pensou Pilates. Quanto mais ele pensava, mais determinado ele crescia.

“Necessidade é o “pai” da invenção e não conhece limites, salvo o da superação.”

Após sobreviver a doenças a cada ano, começou a busca de sua vida na busca da superação para suas fraquezas, assim poderia ser forte e saudável como seu pai.

Uma família de médicos lhe deu um livro velho de anatomia do corpo humano, e Pilates falou: “Aprenderei cada página, cada parte do corpo humano”. “Como criança, ficarei horas no bosque escondido, vendo os animais se movimentarem, como a mãe ensina o filhote”, disse ele. Estudou tanto as formas orientais como ocidentais de exercício, incluindo Yoga.

Antes da adolescência, Pilates começou a pesquisar muitos tipos de exercícios para ajudar seu treino de fortalecimento. Ele pesquisou os livros nas bibliotecas de universidades em Düsseldorf. Na época, com 14 anos, havia desenvolvido tanto seu fisico que trabalhava de modelo para cartilhas de anatomia.

Em casa, Pilates praticava cada exercício que havia lido a respeito. Ele mantinha registros dos efeitos de cada movimento para medir seu progresso. Ele estudou Yoga, meditação Zen, e muitos outros tipos antigos de exercícios greco-romana. Estudou anatomia, na esperança de encontrar uma combinação de disciplinas para melhorar sua saúde. Tomou nota de tudo.

Acreditava fielmente no dizer Romano “Mens sana in corpore sano” (mente sã, corpo são), a filosofia que é a chave para o método Pilates.

Ele utilizou seu conhecimento para superar as limitações de seu corpo, e no final de sua adolescência já era um ótimo mergulhador, ginasta, esquiador e atleta de modo geral.

Revelando sua força e superando suas fraquezas, pensou em uma carreira que se alinhava com sua paixão.

“Devemos reconhecer as funções mentais da mente e as limitações físicas do corpo, para que a completa coordenação entre elas possa ser alcançada.”

Essa determinação de superação deu a dinâmica de início ao movimento terapêutico que ajudou milhões de pessoas a alcançar uma qualidade superior de saúde e felicidade.

Conhecido como método Pilates, a série com mais de 500 exercícios revolucionários e evolucionários é a fusão das disciplinas greco-romana antiga, com o entendimento científico ocidental e oriental baseado na anatomia fisiológica.

Esta visão pioneira e híbrida do fitness, de uma criança doente, mesclou as melhores técnicas dos dois mundos em um método de busca pelo movimento “corpo-mente”, que, atualmente, está revolucionando o jeito que o fitness é ensinado.

Fonte: PilatesBlog.com

Pilates garante desempenho de esquiadora olímpica

Julia Mancuso, escolhida como “a melhor esquiadora americana de sua geração”.

Ela ganhou a medalha de ouro no slalom gigante em 2006 nos jogos olímpicos de Torino e utiliza equipamentos de Pilates em seu treino diário.

Mancuso, como outros atlestas olímpicos, pratica Pilates diariamente quando está em viagem, e se tornou uma parte importante em seu preparamento físico.

Mancuso pratica a maioria dos exercícios na Chair, e carrega a mesma em suas viagens quando está competindo.

“Estou 50 anos a frente do meu tempo…”, declarou Joseph Pilates. E ele estava certo. 60 anos atrás, Joseph Pilates utilizava os elementos corpo/mente de seu método para melhorar sua performance no esqui.

“Forma física é o primeiro requisito para a felicidade.”

A interpretação de “forma física” é a realização e manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, com a total capacidade natural da mente, tornando fácil e satisfatória a realização das diferentes tarefas de nosso dia-a-dia, com prazer e espontâneidade.

Esta foto de Joseph Pilates em seus esquis fala por si só.

Fonte: PilatesBlog.com