quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

S.O.S. região serrana


Caros leitores, segue o texto de um amigo que pede ajuda para os desabrigados da tragédia de Teresópolis, desde já agradeço a todos que puderem cooperar.

Cariocas de nascimento ou de moradia,

As notícias das inundações em Teresópolis, Petrópolis e Friburgo estão em todos os meios de comunicação e o desastre foi imenso. Tenho um primo de Friburgo e a minha amiga Luciana Lima de Teresópolis demonstrando que nenhum de nós está livre de tragédias.

Campanhas de doações existem aos montes, inclusive nos Bombeiros e Cruz Vermelha, mas quero fazer parte desse mutirão pessoalmente e por isso vou subir até Teresópolis nesse sábado para levar o que conseguir com vocês.

Sei que o tempo é curto, mas queria contar com todos para fazerem uma limpeza nos armários hoje à noite em busca de roupas esquecidas ou "encolhidas", calçados apertados ou "fora de moda" e qualquer outro item que vcs julguem serem úteis para aqueles que perderam tudo.

Meu foco principal são vestimentas, mas alimentos de fácil manuseio (macarrão, enlatados, em pó) e, principalmente, água mineral serão bem vindos.

Amanhã (14/01/11), após às 18:00, estarei de carro para poder buscar com vcs tudo o que dispuserem e o que sobrar de espaço vazio no carro (espero ser pouco ou nenhum), vou preencher com garrafas de água filtrada lá de casa mesmo.

É só me avisar por email ou cel (76310192) que marco um encontro com cada um.

É isso, abraços e beijos à todos.

Rodrigo Lacerda

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Plano de Negócios – Monte seu estúdio de Pilates – PARTE III

Equipar e decorar o estúdio são algumas das tarefas mais difíceis e que exigem muitos cuidados e atenção. Isso por que estamos falando do contato direto com o cliente. A sala, os aparelhos, a recepção… Tudo deve causar boa impressão e propiciar um ambiente confortável e favorável para que o aluno possa se exercitar. As dicas de hoje ajudarão você a equipar e a decorar o seu estúdio.

- É importante organizar os pertences dos alunos para que não fiquem espalhados por todo o lugar. Na impossibilidade de ter um vestiário com armários individuais, pense em alternativas como cabideiros e sapateiras.

- A utilização de espelhos promove sensação de amplitude, sendo uma excelente estratégia para estúdios pequenos. Posicionados em pontos estratégicos, eles favorecem a visão do professor e ajudam o aluno a acertar a postura.

- A escolha dos equipamentos é parte essencial da montagem ou renovação do estúdio. Deve-se dar importância a qualidade e a segurança que seu cliente terá ao executar os exercícios. Não existe nada pior do que montar seu estúdio e um ano depois, quando está começando a obter o lucro desejado, ter que investir em “novos aparelhos novos”. Para o barato não sair caro, procure equipamentos com qualidade comprovada, converse com colegas que já trabalham com essa ou aquela marca de aparelhos. Experimente, movimente-se nos equipamentos antes de escolher, preste atenção como seu corpo se comporta em um e depois em outro. Atente-se aos detalhes desde a madeira, as estruturas metálicas até o estofamento.

Explore o tato, sinta a textura dos revestimentos, a ergonomia dos estofamentos. Abra o olho nos itens de segurança, veja quais são os acessórios que a garantem. Segure as alças, teste as molas e compare não só design, mas também a matéria-prima utilizada.

Observe a atuação da empresa fabricante no mercado: onde ela está presente? Quais as ações de marketing e participação em feiras do setor? A garantia não deve estar só nos equipamentos, mas também na reputação da empresa fabricante.

- Uma simples parede colorida pode fazer toda a diferença na decoração de seu estúdio. As cores possuem a propriedade de intervir no ambiente, brincando com nossas impressões de distância e temperatura - e até mesmo em algumas sensações de natureza subjetiva, como tranquilidade, energia, frescor, etc.

- Cores vibrantes e fortes devem ser usadas apenas em detalhes: uma parede pequena, uma coluna, uma poltrona. Em demasia tornará o ambiente monocromático, “cansando” a visão e sensação. Harmonize os equipamentos e acessórios entre si e com o tom das paredes, mas não repita os mesmos tons nos tapetes, cortinas e móveis de apoio.

Confira muitas outras informações e dicas no site www.negociopilates.com.br

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Plano de Negócios – Monte seu estúdio de Pilates – PARTE II

Após o post anterior, você fez todas as avaliações necessárias e teve a certeza de que está pronto para abrir seu estúdio. Hoje nós vamos abordar as questões burocráticas que envolvem este processo.

É importante tomar cuidado com as questões jurídicas implicam ao abrir um negócio. Elaborar um contrato de prestação de serviços que o estúdio terá com o cliente é um bom começo – questões como política de reposição de aulas, forma de devolução de valores, atestado médico, etc… São pontos indispensáveis para manter uma relação clara com o cliente.

REGISTRO DE ESTÚDIO

Primeiro, com a ajuda de um contador, defina qual o melhor tipo de registro para seu caso: Pessoa Física (CPF) ou Jurídica (CNPJ).

- Pessoa Física / Autônomo: Se o estúdio for atendido e administrado apenas pelo proprietário, sem mais funcionários ou prestadores de serviço, pode ser feito o Registro de Pessoa Física, chamado Registro de Autônomo.

- Pessoa Jurídica / Empresa: Quando o estúdio de Pilates contempla, além do proprietário, mais funcionários como recepcionista, professores, etc. deve ser registrado como empresa na Junta Comercial da cidade onde está localizado. Mesmo que o estúdio não tenha funcionários, o proprietário pode registrá-lo como empresa e obter o registro de Pessoa Jurídica.

Documentos necessários para abrir uma micro empresa no Brasil:
- Cópia autenticada do RG e CPF do titular, no caso de Empresário Individual, ou do(s) sócio(s), em caso de Sociedade;
- Cópia do comprovante de endereço da empresa;
- Alvará de Localização;
- Alvará Sanitário;
- Habite-se;

Para registrar sua empresa, será preciso um nome e razão social:

- Nome Fantasia: é o nome pelo qual a empresa será conhecida no mercado. O nome fantasia serve também para identificar e distinguir seus produtos e serviços de outros já existentes no mercado.

- Razão Social: é o nome com o qual a empresa é registrada na Junta Comercial.

Para muitas outras informações, acesse o site negociopilates.com.br

Fonte: negociopilates.com.br

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Plano de Negócios – Monte seu estúdio de Pilates – PARTE I

Hoje em dia encontramos muitos fisioterapeutas e também professores de Educação Física que, embalados pelo enfoque da mídia, tem a ambição de abrir seu próprio estúdio de Pilates.

Antes de tudo, é importante avaliar as variáveis circunstâncias do mercado, a região onde você pretende atuar, quem serão os seus clientes…

Comece fazendo uma análise do ambiente externo. Os principais concorrentes dos estúdios de Pilates são as academias: o atendimento massificado está ganhando ou perdendo espaço? Se o atendimento massificado está perdendo espaço, a prática de Pilates é uma solução? Informe-se, pesquise!

Na seqüência, identifique seus pontos fortes e pontos fracos. Se o balanço entre forças e fraquezas é favorável ao aproveitamento da oportunidade identificada – estúdio com prática de Pilates, continue em frente.

Tomada a sua decisão, você poderá elaborar o Plano de Negócio propriamente dito:

- Identifique clientes potenciais em sua área de abrangência;
- Estabeleça um percentual dessa clientela que é factível de ser cativada;
- Estime o potencial de receita que pode ser auferida dessa clientela;
- Levante investimentos necessários para implantar um estúdio com prática de Pilates;
- Identifique o financiador desse investimento: recursos próprios ou de terceiros;
- Levante, também, todas as despesas para operacionalização da prática de Pilates;
- Confronte as receitas contra as despesas;
- Verifique em quanto tempo se recupera o investimento;

Diz-se que um bom negócio é aquele em que se recupera o investimento em menos de dois anos e meio.
E então, caro leitor, o que acha? Está pronto para abrir seu próprio estúdio?

Fonte: Livro “O que aprendi e quero compartilhar”, Otávio Ferrari Filho, 2001

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo

domingo, 19 de dezembro de 2010

Aulas de Pilates – Custo x Benefício

Graças à divulgação da mídia, dos depoimentos de celebridades e dos relatos de resultados rápidos, o público está cada vez mais ciente dos benefícios que o Pilates proporciona para o bem-estar físico.

Isto tem motivado muitas pessoas a buscar pelos estúdios de Pilates. No entanto, ao deparar-se com o valor requerido, alguns clientes surpreendem-se e até mesmo desistem de aderir às aulas.

Na verdade, o valor está associado ao alto nível de formação dos profissionais e ao atendimento personalizado, característico do método. As aulas de Pilates, são muito diferentes das aulas de ginástica comuns: quando não são individuais, são dadas para 3 ou 4 pessoas, ao contrário das aulas de ginásticas em academia, que chegam a somar 20 ou mais pessoas numa mesma sala. O Pilates é baseado na atenção e consciência corporal. O olhar do professor deve estar sempre atento a cada movimento do aluno, como um Personal Trainer.

Além disso, bons profissionais estão em constante aprendizado, e precisam de cursos de atualização. Professores especializados e com certificados internacionais são muito requisitados pelo mercado.

O valor das aulas também pode mudar de acordo com a região do estúdio. O que vale é a lei da oferta e da procura. A mensalidade cobrada para duas aulas por semana pode variar entre R$150,00 e R$550,00.

É importante ressaltar que o custo vale a pena. O Pilates é muito mais do que uma aula destinada ao condicionamento físico. É um processo de integração de corpo e mente, que traz qualidade de vida e que contribui para a extinção de maus hábitos. A prática constante é capaz de prevenir e tratar problemas de saúde como dores na coluna, ansiedade e tensões musculares decorrentes do stress. É certeza de retorno e satisfação.

Fonte: http://www.perfilpilates.com.br

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Pilates – Qualidade de vida dentro das empresas


A vida de um profissional moderno tem se resumido a horas trabalhando sentado diante de um computador. Comprovado através de pesquisas realizadas em diversos tipos de ambientes de trabalho, as pessoas que tem este tipo de profissão são caracterizadas pelo sedentarismo, causador de inúmeras doenças como diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol e, até mesmo, a perda da auto-estima.

Cientes disso, as empresas estão investindo cada vez mais em proporcionar uma melhoria na qualidade de vida de seus funcionários e, por isso, trazem para local de trabalho pequenas sessões de atividades físicas “anti-stress”.

O Pilates Solo tem sido utilizado como forma de aumentar a produtividade no trabalho – e consequentemente o lucro da empresa. Através da contratação de instrutores de Pilates para ministrar aulas semanais, os gestores tem avaliado muitos dos benefícios que são proporcionados pelo Método Pilates, destacando-se:

- Diminuição de incidência de doenças;
- Diminuição dos custos com assistência médica;
- Diminuição do índice de acidentes de trabalho e falta;
- Evita lesões por esforços repetitivos;
- Aumento da concentração, da resistência física e da produtividade dos funcionários;
- Diminuição dos níveis de stress.

Esta pequena pausa na rotina da empresa permite que os funcionários reflitam melhor sobre suas ações e tomem decisões mais acertadas, pois, além de tudo, a empresa mostra-se preocupada com seu bem-estar e sua saúde. Eles se sentem mais motivados e contentes após as sessões de Pilates.

Este tipo de programa é um grande diferencial competitivo no mercado. Garantir o bem-estar do funcionário é garantir retorno na produtividade da empresa!

Fonte: http://www.revistapilates.com.br/

Como o Pilates pode beneficiar a vida sexual ?


Estudos já comprovaram os benefícios que os exercícios de Pilates trazem para a melhora do desempenho sexual. O fato de o Pilates ser uma atividade que trabalha especialmente com os músculos da região pélvica e propiciar melhor condicionamento respiratório, faz com que os praticantes tenham mais disposição durante as relações sexuais.

O fortalecimento do abdome, do assoalho pélvico e da parte interna da coxa, são fundamentais para uma boa performance sexual e são regiões especialmente trabalhadas nas mulheres. Com a parte central do corpo fortificada, os movimentos também se tornam mais energéticos, dando maior durabilidade à relação sexual e proporcionando orgasmos mais intensos. Além disso, é possível adquirir maior flexibilidade para as costas e para as pernas, dando mais mobilidade ás articulações – que ocasionará em movimentos mais eficazes durante o sexo.

Para os homens, é priorizado o fortalecimento dos membros superiores e do abdomen. O maior fluxo de sangue que os exercícios de Pilates proporcionam também podem beneficiar homens que estão enfrentando algumas dificuldades de ereção.

Alguns dos benefícios menos óbvios do Pilates para o sexo, incluem a melhora na respiração. Os exercícios requerem respiração profunda, e este treinamento, oxigena o sangue, que enviará oxigênio mais rápido para os músculos. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física que está aliada ao humor e ao prazer) há uma diminuição de estresse. A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais.

O sexo muitas vezes exercita mais a mente do que o corpo. Um pouco de concentração pode elevar a experiência. Assim, nem todos os benefícios do Pilates para a vida sexual são necessariamente físicos. Joseph Pilates afirmava que os cinco princípios básicos que sustentam seu método, são eles, concentração, controle, centralização, fluidez e respiração, podem ser decisivos para intensificar a vida sexual.

Fonte: http://www.everything-about-pilates.com/

Os Benefícios do Reformer


O Reformer é o equipamento mais comum entre os estúdios de Pilates. Ele é composto por uma plataforma deslizante que funciona como uma espécie de carrinho, que fica sobre uma estrutura retangular feita de madeira; o carrinho se conecta à molas, polias e cordas que são ligadas a esta estrutura. Este carrinho pode ser empurrado com os pés, através de uma barra, ou puxado com as mãos, através de cordas, proporcionando a realização de exercícios de resistência. No Reformer é possível executar uma grande variedade de exercícios em diversas posições, seja em pé, sentado, ajoelhado, ou deitado.

Ao enganchar ou desenganchar os diferentes tipos de mola, a resistência muda, podendo aumentar ou diminuir o nível de dificuldade dos exercícios.

É um equipamento que pode ser utilizado por qualquer pessoa, sejam homens ou mulheres, jovens ou idosos.

Os benefícios que os exercícios no Reformer trazem:

- Ombros fortes;

- Tonificação dos músculos tríceps e bíceps;

- Quadril, coxas e bumbum mais magros;

- Abdomen firme;

- Melhora na respiração;

- Aumento da flexibilidade;

- Melhora na postura;

Os exercícios no Reformer revitalizam as energias do corpo e proporcionam o alcance do condicionamento físico ideal.

Fonte:
http://pilatesreformer.com/

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

TRX®: O novo aliado do Pilates


Em galpões, acampamentos e dentro de submarinos, Randy Hetrick e seus colegas dos Navy SEALS necessitavam de uma maneira de se manter em forma para suas missões com espaço limitado e sem acesso a equipamentos de exercício.

Usando material de pára-quedas e uma faixa velha de karatê, Randy criou a primeira versão do TRX® Suspension Trainer, criando assim o início de um novo movimento para o treinamento físico.

Depois de deixar os SEALS para ir atrás de seu MBA, Randy transformou o TRX em uma ferramenta de treino de nível profissional e desenvolveu um sistema eficiente de treinamento com centenas de exercícios que podem ser modificados e usados por indivíduos de qualquer nível de condicionamento e objetivo.

Fonte: http://www.trxbrasil.com.br/

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